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2017/12/12 (Tue)
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2011/04/24 (Sun)
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短期集中型スープに飽きないコツ ~

 スープダイエットの短期集中型は、野菜スープを7日間飲み続けることになります。

お腹はへっていてもさすがに同じスープを7日間では飽きるでしょう。


 そんなときは、野菜スープを小鍋に取り分け、味噌、しょうゆ、カレー粉、ポン酢、チリソースなどで味付けに変化をつけてみましょう。

味付けの返還で気分も一新できるといいですね。





雑穀クッキー ~

雑穀クッキーもダイエット食材としていいそうです。

雑穀といえば、あわ、キビ、ヒエなど。

食物繊維のほか栄養豊富でヘルシーな食材としても注目されてます。

そんな雑穀を食べやすいクッキーにしたもの。

忙しい人にも相性が良さそうです。

痩せたい人だけじゃなく、便秘に悩む人にもいいかもしれないそうです。





雑穀リゾットで食事改善 ~

雑穀を使ったリゾットで、低カロリーでヘルシーな食生活への挑戦もいいかも。

雑穀はちかごろ流行のおかげで、簡単に入手する事ができます。

雑穀を炊くのも昔ほど難しくないです。

そのままいただくのも良いですが、野菜と一緒にリゾットにしたら、あらにヘルシーな食事になります。

雑穀を続けて一味変えたい人にも良いかもしれないですね。





睡眠と寝室環境 ~

寝室環境のありかたが安眠に非常に重要です。

もし、不眠に悩むのでしたら、寝室環境をもう一度チェックしなおしてみてはいかがでしょうか。

例えば、理想的な室温は夏が25℃で冬は15℃、湿度は50%です。

温度はエアコンや暖房など、湿度は加湿器などが役に立ちますね。

静かさや暗さを確保するためには防音カーテン、遮光カーテンが便利です。






糸こんにゃくが麺代わり ~

糸こんにゃくを麺代わりに、ピリ辛味のタレでおいしくダイエット料理が作れます。

フライパンで焼きそばのように、糸こんにゃくをメインに、ニラ、キャベツ、イカ、えのきなどを炒めます。

そしてピリ辛だれ(おろしにんにく、ねぎ、すりごま、コチュジャン、唐辛子、しょうゆ、砂糖、ごま油)を掛け合わせれば完成です。


カロリーをおさえて、おいしく満腹感も期待できますので、ダイエットレシピの一つとしてどうぞ。



最近気がついたいいページです:愛犬の留守番、心配じゃないですか?留守番を苦手にするワンちゃんは多いです。一方で苦も無く留守番するワンちゃんも。トイ・プードルに安心して留守番を任せられるようになるために。トイ・プードルの留守番をお利口さんにするための参考にどうぞ
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