雑穀クッキー作り＋砂風呂＋・・

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雑穀クッキー作り　～

まずは好きな雑穀（大さじ3）をフライパンで弱火でから煎り。

香ばしい香りと煙が出たら火はストップ。

ボウルにサラダ油（大さじ3）ときび砂糖又は白砂糖（35g）を入れ、とろとろまで混ぜ、水（大さじ1）を加えてまた混ぜます。

そこに振るった小麦粉（100g）と塩（ひとつまみ）を入れて、煎った雑穀も加えます。

切るように混ぜ合わせ、それを、天板にオーブンシートを敷いてから、小さじ1杯分ずつ並べます。

フォークの背でつぶすように広げるといいでしょう。

180度のオーブンで、約15～20分ほどで焼けます。





砂風呂　～

一度は試してみたい砂風呂。

テレビではよく目にするのですが、実際は試した事がない人が多いと思います。

でも意外に探せば見つかるものです。

リラックス効果も期待できますし、何より興味がありますね。

砂風呂は、お湯のお風呂と同程度かそれ以上に発汗作用があるそうですので、ダイエットにもいいかも。





ニキビ化粧品「プロアクティブ」　～

ニキビは脂っぷいと出来やすいイメージがありますが、実は、乾燥肌もニキビの原因になることも。

乾燥すると角質が乱れる原因になり、通常は剥がれ落ちる角質が残って毛穴を塞いでしまいます。

この様な状態になるとにきびが出来やすくなってしまいます。

ですから角質ケアはもの凄く大切なんですね。






心療内科って　～

睡眠障害や摂食障害、パニック障害、社会不安障害などは、どんな診療科にかかるのでしょうか。

心療内科という診療科目があります。

身体面だけではなく心理面や社会面も含めて統合的に診ていこうとする医療科目のようです。

どこか、ほかの診療科と雰囲気が違う感じがしますね。






短期集中型とファイトケミカル　～

　ファイトケミカルには抗がん作用、免疫作用、抗酸化作用があるとか。

そんなファイトケミカルは、植物に含まれる香りや苦味、色などの物質のことだそうです。

ポリフェノールやフラボノイドなどもこれに含まれるそうです。


　でもファイトケミカルは生野菜のままでは吸収されにくいんだそうです。

煮込んでスープにすることはすごくいいようです。

ファイトケミカルはスープダイエットのポイントの一つです。



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雑穀クッキー＋入浴とストレッチ＋・・

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雑穀クッキー　～

雑穀クッキーもダイエット食材としていいそうです。

雑穀といえば、あわ、キビ、ヒエなど。

食物繊維のほか栄養豊富でヘルシーな食材としても注目されてます。

そんな雑穀を食べやすいクッキーにしたもの。

忙しい人にも相性が良さそうです。

痩せたい人だけじゃなく、便秘に悩む人にもいいかもしれないそうです。






入浴とストレッチ　～

入浴時に簡単なストレッチを組合わせると健康にもダイエットにもよいそうです。

あまり激しい動きが入ると危ないので、簡単なストレッチです。

肩の上げ下げや、首をゆっくりと回してみるなど。

もし足を伸ばせる浴槽なら前屈などもいいでしょう。

狭い浴槽でも体をひねるストレッチはできますね。






プロアクティブについての口コミ　～

プロアクティブの口コミは評判のようですが、肌質によっては多少ピリピリっとした感触を感じる場合がある様です。

こういう時には、洗顔料をよく泡立ててクリーミーにしてから使ったり、化粧水はをそのままではなく、精製水で薄めてから使ったりすると、刺激を感じなくなる場合もある様です。





感染症科　～

病気には感染するものも多いです。

感染する病気だと、治療する側も大変ですね。

感染症科という診療科目があります。

、細菌に限らずさまざまな病原微生物があるそうです。

感染に対する対抗策は医療だけでなく、社会全体で感染症の流行を食い止めるための予防や監視活動なども大事です。






短期集中型スープの野菜パワー　～

　短期集中型のスープダイエットの野菜スープには、野菜のパワーがたっぷり含まれてます。

たとえば、玉ねぎ。

血液をサラサラにするという話はよくしられますが、血液がサラサラと流れれば代謝が上がり、痩せやすいそうです。


　また、キャベツ。

食物繊維が便秘の解消に有効です。

ピーマンは、ビタミンＡ、ビタミンＣ、カロチンが豊富で、不足しがちな栄養分を補う役割も。

野菜パワーたっぷりの野菜スープでダイエットを成功させましょう。



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米ぬかクッキーづくり＋入浴前に飲む＋・・

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米ぬかクッキーづくり　～

米ぬかクッキーもダイエットに利用できます。

そこで「米ぬかクッキー」づくりを少し。

米ぬかは、薄力粉100gに対して50gです。

ふるいあわせておきます。

まずはボウルでマーガリン50gをふんわり泡立て。

そこに、てんさい糖20gと溶き卵1個分を3回に分けて加えます。

さらに、米ぬか50gと薄力粉100gのふるいあわせたものを加え、混ぜます。

ポロポロの状態になったら、めん棒を使って生地を3mm厚程度に伸ばします。

型で好みの形に抜いて、オーブンで焼いて完成です。

オーブンは180度に温め、約15分間焼きます。





入浴前に飲む　～

入浴を利用してダイエットに活かしたいとき。

入浴前に飲むといいといわれてるものがあります。

いくつかありますが、まずはしょうが湯。

あるいは、しょうがの入ったジンジャーティーなども。

実はとうがらし湯なんかもいいそうです。

手づくりしなくても、おいしい市販のものが見つかるかもしれません。






ニキビケアに良い化粧水　～

実際、化粧品はたくさんあって、どれにしたらいいか悩みますよね。

にきびに効果がある化粧水を選ぶ場合には、油分が少ない物を選ぶと良いようです。

油分が多いと毛穴が塞がれていってしまいますので、にきびが出来やすくなったり、悪化しやすくなったりしてしまいかも。





こんにゃくを知ろう　～

　こんにゃくといえば、おでんで定番などすごく身近な食材の一つです。

知らない人はいないくらいですね。

またダイエットを志す人にも注目される低カロリーの食材です。


　このこんにゃく、もっと知ればダイエットにもっと活かせるかもしれません。

ポイントはこんにゃくに含まれる食物繊維。

腹持ちがいいので満腹感が得られやすい上に低カロリー、しかも整腸作用や便秘改善にも役立つということで、健康的なダイエットには必須といっていいほどの食材ですね。






短期集中型スープに飽きないコツ　～

　短期集中型のスープダイエットは、７日間だけの集中ダイエットですが、その間やさいスープを飲み続けることになります。


　大きなお鍋に野菜を入れて、始めに加える味付けは固形スープの素たった１個。

味は薄いです。

でも味が薄いのポイント。

味が濃いと、より一層ご飯やパンが食べたくなります。

ところで、スープに飽きてきたら、スープを小鍋に取り分け、味噌、しょうゆ、カレー粉、ポン酢、チリソースなどで味付けを変えてみましょう。



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