ダイエット過ごし方＋豆乳クッキーづくり＋・・

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短期集中型スープダイエット過ごし方　～

　スープダイエットは食事に着目したダイエットですが、では普段の過ごし方にはコツがあるのでしょうか。

すこしでも効果に結びつく過ごし方をしたいですね。


　朝型の生活は痩せ型の体づくりにいいと言われてます。

ですので、早寝早起きにつとめ、目覚めたら代謝アップを目的に簡単なストレッチをするのもいいかも。

食事だけでなく生活も見直して全力でダイエットを成功させたいですね。





豆乳クッキーづくり　～

豆乳クッキーを作るときは豆乳ではなく粉末豆乳を使います。

作り方はカンタンです。

まずタマゴ１個と30gのてんさい糖、小さじ1/4の塩を混ぜ合わせ、そこに、泡立て器で混ぜた30gのマーガリンを加え、よく混ぜ合わせます。

そして100gの薄力粉と30gの粉末豆乳を振るい入れます。

混ぜ合わせるときは切るように行います。

冷蔵庫で30分ほど冷やしてから、棒状にして幅1cmで切り、オーブン（170度）で30分ほど焼いて完成です。





クッキーダイエット　～

ダイエットといえば食事制限。

食事制限といえばお菓子はNG。

ということで、クッキーとダイエットはなかなか結びつきにくいかもしれません。

でも一方で「おからクッキー」などダイエットのためのクッキー商品を知ってる人にとっては、お馴染みのダイエットですね。

クッキーって作り方でいろいろな栄養を組合わせる事ができる便利な食材。

ですので、ダイエットに必要なものをクッキーで手軽に摂取するという発想です。

不要物の排出や、エネルギー燃焼を助ける栄養などダイエットに大事な栄養って結構あります。

クッキーなら手軽です。





おからとイソフラボン　～

おからは低カロリーなのに、栄養バランスにも優れ、しかも満腹感が得られやすいということでダイエットにすごく便利です。

そのおからに含まれている栄養のうち、大豆イソフラボンが注目されてます。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ち、バストアップ効果や美肌効果、生理不順の改善などにもいいといわれてます。

女性にとってすごく嬉しい働きですね。

さらに更年期障害や乳がん、骨粗鬆症、動脈硬化など女性ホルモンの減少が原因で発症する病気の改善にもいいようです。






こんにゃくと明太子の和え物　～

　こんにゃくをおいしく食べてダイエットをもっと楽しく。

こんにゃくと明太子の和え物を紹介します。


　板こんにゃく（又はさしみこんにゃく）をスライス（又は千切り）にし、塩で軽く揉み、水で塩を流します。

そしてフライパンに油を入れないで、空煎りします。

明太子を包丁の背を使ってしごいて、中身を出し、煎ったこんにゃくとあえて完成です。


　簡単ですので、気軽に楽しめますね。

すだちとかいわれを添えるといいでしょう。



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