おからクッキー作り＋入浴とカロリー＋・・

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おからクッキー作り　～

ボウルでマーガリン（30g）をふんわりと泡立てます。

そこへ、てんさい糖（20g）を3回に分けてすり混ぜます。

つづいて、卵1/2個分を溶き、2、3回に分けて少しずつ混ぜ合わせます。

さらに、おから（50g）を混ぜ合わせます。

薄力粉（100g）とベーキングパウダー（小さじ1）をふるい合わせて加えます。

さっくりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包んで、冷蔵庫で30分間冷やします。

30分後、直径3cmの円形に形作ります。

最後に170度に温めたオーブンで15分焼いて完成。






入浴とカロリー　～

気になる入浴のカロリー消費。

実は期待ほど高くないかも。

たとえば42℃のお風呂に10分間浸かった場合で、約100kcalほどのカロリー消費といわれますが、これは現実的でないかも。

もっと現実的には、38度のお湯に30分間の半身浴で20kcalの消費といわれます。

入浴は代謝アップにも関係するでしょうから、カロリーだけではないですね。





ライスフォースのアクポレス　～

アクポレスのスキンケアは、洗顔、角質除去用ローション、皮脂をコントロールする美容液、肌の水分と皮脂のバランスを整えてくれるミルクが毎日の４STEPです。

それに、スペシャルSTEPとして、にきびに直接つけて集中的にケアする薬用オイルフリージェルになります。






こんにゃくフライ　～

　こんにゃくフライの作り方は、板こんにゃくを角切りにし、しょうゆ、砂糖、みりんで下味をつけるために煮込みます。

こんにゃくが冷めたらフライ用の衣を付け、揚げ油（１６０～１７０度）で揚げます。


　「ダイエットに揚げ物はタブー！」と怒られそうですが、たまにはストレス解消にどうでしょうか？

こんにゃくだから揚げ物といえども、ダイエットへの影響をかなり抑える事ができると思います。





スープダイエット短期集中型５日目　～

　スープダイエット短期集中型５日目は、お肉が食べられます。

スープとお肉とトマトを食べる日です。

体への不足した栄養の補給と同時に、自分へのご褒美にもなりますね。


　お肉としては、赤身の牛肉か鶏肉か魚で、その量は３５０ｇ～７００ｇ程度とされてますが、これまでの食生活で胃が小さくなっていて、そんなに食べられないかも知れないです。

そのときは食べられる量でいいそうです。

ちなみに、これまでのダイエットで満足なら、ここでダイエット終了でもいいそうです。



つい見てしまったページです：停電で乾電池だけに頼る生活でホントにいいのでしょうか？簡単な予備電源があれば、インターネットで欲しい情報を探せたり、被害やストレスの最小限化や、復旧の迅速化につながるはず。自家発電に頼らなくでもできるカンタンな予備電源があります。浦安市の停電対策を考え直してみましょう。新しいコタエが見つかるはずです。

バナナクッキー作り＋入浴と水分＋・・

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バナナクッキー作り　～

バナナクッキーはクッキーの生地にバナナを細かく切って混ぜます。

バナナだけではなく、プレーンヨーグルトや豆乳も加えます。

クッキー作りもいろいろ混ぜるとバリエーションが広がりますね。

バナナってそのまま食べる事が多いですね。

そのためクッキーに混ぜて使うのはなんだか不思議な感じがするかも。

手製のバナナクッキーでダイエットを成功させましょう。





入浴と水分　～

ダイエット目的の入浴も、きちんと水分補給が大事です。

みかけの体重に惑わされて、水分補給をガマンしても意味がないです。

適切なダイエットは、代謝をあげて老廃物を排出し、脂肪を燃焼すること。

ところで水分補給には水が一番です。

スポーツドリンクやカロリーオフの飲料水もいいかもしれませんが、少なくとも一杯目は水にしておきましょう。






にきびケア化粧品と肌の関係　～

例えば、乾燥肌なのににきびが出来やすい、化粧品を変えたら肌が荒れた、ずっと使っている化粧品なのに最近になってにきびが出来てくるようになったとかあると思います。

化粧品は肌に直接つけるものなので成分が肌や体質に合わないと肌や体が拒絶反応を起こしてしまう事もあるようです。






こんにゃくと明太子の和え物　～

　こんにゃくダイエットのレシピのレパートリーの一つに、こんにゃくと明太子の和え物をどうぞ。


　作り方は簡単です。

板こんにゃくをスライスか千切りにします。

そして塩で軽く揉み、水で塩を流し、フライパンに油を入れないで、空煎りします。

明太子は包丁の背を使ってしごいて、中身を出し、煎ったこんにゃくとあえます。

最後にすだちとかいわれを添えると完成です。





スープダイエット短期集中型４日目　～

　スープダイエット短期集中型４日目は、このダイエットの折り返し地点。

がんばり疲れのでるところですが、体に表れてる変化をやる気に変えてもう少しがんばりたいところです。


　この日はスープとバナナと無脂肪乳（スキムミルク）の日。

３日続けた短期集中型スープダイエットで不足しているカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルクだそうですよ。

またバナナで少しはストレス解消できるかな。



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ココアクッキー作り＋入浴と温度＋・・

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ココアクッキー作り　～

ダイエット用のココアクッキーを自分で作るには。

ココア粉末（無糖）20gと大さじ3のアーモンドオイルを混ぜます。

泡立て器を使いましょう。

そして三温糖20g、豆乳2/3カップ、塩小さじ1/4を加えてさらに混ぜます。

薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振るい合わせて加えたら、今度はゴムべらで混ぜ合わせます。

お好みでパフキヌアを加えます。

最後に鉄板に流し入れて、180度のオーブンで、20～25分間焼きます。

できたクッキーは棒状に切っておくと食べやすいです。





入浴と温度　～

一般家庭でも、公衆浴場でも、だいたいお風呂の温度は、38から42度の範囲です。

42度以上で熱めだと感じます。

人間の体温が36度前後であることを考えれば、少し熱めのそのくらいなのが納得です。

ちなみに24度以下の温度を冷たいと感じるそうです。

ですので、冷水を要する入浴法ならこのくらいが目安になると思います。

ムリに１０度台だと冷たすぎて体に負担がかかりすぎるかも知れません。





化粧品の肌への付け方　～

ニキビ肌への化粧水の付け方で良い方法として、キレイに洗った手の平に化粧水をとって、肌を包み込む様な感じで優しく馴染ませてあげるといいですね。

乾燥肌でにきびが出来ている人は、化粧水を一度につけるのではなく、少量を数回に分けて、水分を補給しながらつけていく事が大切ですね。






こんにゃくステーキ　～

　ステーキはステーキでも、こんにゃくステーキなら、お肉のステーキと違い、カロリーを気にせずに食べる事ができます。

こんにゃくステーキは結構簡単に作れます。

試してみましょう。

案外はまるかも。


　片栗粉をまぶした板こんにゃくを、サラダ油をひいたフライパンで焼きます。

それにトマトソースなどを別鍋でつくり、かけるだけ。

みじん切りのパセリを散らせば彩りもでき、よりおいしそうに仕上がりますね。






スープダイエット短期集中型３日目　～

　短期集中型スープダイエット３日目は、スープとバナナ以外の果物、根菜類以外の野菜を食べてもいいということで、２日目に食べられなかった果物が食べられます。


　食べられないものが食べていいというのは気持ちを元気にするのにすごくいいですね。

空腹感はありますが、３日坊主にならないよう、がんばりどころですね。



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