デザートスープ＋入浴前に＋・・

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デザートスープで食事改善　～

デザートスープに「りんごとさつま芋のポタージュスープ」をどうぞ。

作り方はカンタンです。

さつま芋とリンゴ、玉ねぎを薄切りにします。

レーズンはみじん切りでラム酒に漬けます。

鍋を温めバターで玉ねぎが透き通るまで炒めます（弱火）。

続いてさつま芋・リンゴを加え炒めます。

水を加えてから煮立るまで強火にし、弱火にしてから１０分ほど煮ます。

そのあと牛乳、メープルシロップとミキサーにかけます。

なめらかにしてから、鍋でひと煮立ち。

最後はレーズンとシナモンをかけて完成。





入浴前に　～

ダイエット入浴法に限ったことではないですが、入浴前に注意したい事があります。

それは温度差。

寒いときは特に注意が必要です。

脱衣所と浴室をできるだけ適温にしておきたいです。

バスタブのフタを外しておくだけでも違います。

そして、急に熱いお湯に入ったり、かけたりしないで、すこし時間を使って体を慣らす事が大事です。





ニキビ予防に大切な事　～

毎日忙しいと、ついつい食事も適当に済ませてしまったり、ストレスが溜まりやすくなったりしてしまいます。

だからといって、食事を完璧にしようとして疲れてしまってはいけないので、できるだけ栄養バランスが取れる様な食生活や、ストレス発散法、軽い運動する事を心がけていく事が大事ですね。





こんにゃくでカロリーマイナスって　～

こんにゃくは食べても低カロリーです。

しかもこんにゃくに含まれている水溶性食物繊維は粘着性が高いために、胃から腸へ移動する時間がかなりかかり、・・・つまり腹持ちがいいということですね。

さらに、豊富な食物繊維が、体内で脂肪を吸着して体内に吸収させないようにする力があるようで、この場合カロリー収支で考えるとコンニャクを食べなかったときよりコンニャクを食べたときのほうがカロリーがおさえられるということですね。

ダイエットには欠かせない食材かもしれません。





こんにゃくダイエットのパワー　～

　こんにゃくダイエットのパワーの秘密は、こんにゃくのグルコマンナンという成分にあります。


　グルコマンナンは腸内で弾力がある塊に変わるそうです。

そして。

この変わるときにコレステロールや脂肪分も塊の中に取り込んでくれるそうで、体の外へと運んでくれます。

場合によっては発がん性物質なども一緒に排出してくれるそうです。

ありがたい成分ですね。



つい見てしまったページです：停電で乾電池だけに頼る生活でホントにいいのでしょうか？簡単な予備電源があれば、インターネットで欲しい情報を探せたり、被害やストレスの最小限化や、復旧の迅速化につながるはず。自家発電に頼らなくでもできるカンタンな予備電源があります。南都留郡鳴沢村の停電対策を考え直してみましょう。新しいコタエが見つかるはずです。

雑穀リゾット＋豆乳クッキーパン＋・・

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雑穀リゾットで食事改善　～

雑穀を使ったリゾットで、低カロリーでヘルシーな食生活への挑戦もいいかも。

雑穀はちかごろ流行のおかげで、簡単に入手する事ができます。

雑穀を炊くのも昔ほど難しくないです。

そのままいただくのも良いですが、野菜と一緒にリゾットにしたら、あらにヘルシーな食事になります。

雑穀を続けて一味変えたい人にも良いかもしれないですね。






豆乳クッキーパン　～

低カロリーの豆乳クッキーパンを利用したダイエットもあります。

一日の食事のうち1～2食を豆乳クッキーパンに置き換えるのがその方法。

パン生地に、たっぷりのおからがブレンドされ、水分を含むと膨らみ、満腹感が得られるようになってるそうです。

クッキーに似た歯応えで食感も楽しめます。

おやつとしてもいけそうです。





ニキビに良い化粧品と洗顔法　～

とはいえ、新しく化粧品を使うのは肌に合わない場合を考えると不安ですよね。

そういう時にはサンプルをもらって試してみるのがいいですね。

また、一日中お化粧をしているのもニキビの悪化につながることも。

家に帰ったら真っ先に顔を洗い、化粧を毛穴から落としてすっきりさせてあげるといいですね。






こんにゃくで満腹感　～

こんにゃくの満腹感がダイエットのストレスをやわらげてくれるかもしれません。

こんにゃくは９７％が水分で作られているため、カロリーはかなり低いのに植物繊維のおかげで満腹感をえることができる食品です。

ダイエットで辛いことといえば、満腹感を感じることができない食事制限もストレスですね。

長く続く空腹感もストレスです。

そんなストレスをコンニャクがかなり和らげてくれることでしょう。

上手にこんにゃくを利用したいですね。






こんにゃくとダイエット　～

　こんにゃくをダイエットに活かすダイエット法。

通常の食事の前に水とこんにゃく（ローカロリー）を一緒に食べると満腹感が得られるので、通常の食事の摂取カロリーを減らす事ができるという考え方です。


　ダイエットといえば、いろいろな方法がありますが、こんにゃくは昔から馴染みのある食材ですし、すごく自然に健康的にできるのが特徴ですね。

とはいえこんにゃくだけとか極端な食事をすれば栄養バランスを崩して健康を害することにもなりかねないのでやりすぎには注意です。



最近気がついたいいページです：欲しいカローラをおトクに購入する方法は、実は値引き交渉だけではないです。値引き交渉も大事ですが、近頃はもっと手軽で効果も期待できる大事なポイントがあります。苦手な人のカローラ値引き交渉を失敗しないためのひみつ。

ミネストローネ＋カテキンクッキー＋・・

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食事改善型ミネストローネ　～

トマトベースのミネストローネのレシピの簡単おさらい。

玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいも、ズッキーニ、いんげん、ピーマンを１ｃｍ角サイコロに、キャベツは食べやすいサイズ、パセリ・にんにくはみじん切り。

オリーブオイルを熱し弱火でにんにくを炒め、たまねぎ、他の野菜を加えて中火でよく炒めます。

水、トマト缶は汁ごと、顆粒コンソメ、ベイリーフ、コーン、押し麦、ヒエを加えて強火にし、煮立ってきたら弱火に。

そして２０分煮込んだら、塩コショウで味をととのえて、仕上げにパセリのみじん切り。





カテキンクッキー　～

カテキンダイエットクッキーは静岡のお茶屋さんが作ったクッキーです。

健康的なダイエットを目指したクッキー。

緑茶カテキンは、脂質の代謝を上げる働きがあるといわれます。

その緑茶カテキンが、お茶6杯を超える量に相当する500mgも１食分に含まれるとのこと。

さらに原材料にはおから、豆乳、小麦胚芽、食物繊維などが含まれ、ビタミンやミネラルにも配慮。

楽天ランキングでも上位経験のある話題のクッキーです。






洗顔の仕方と順番　～

次に、ホットタオルを顔に2～3分あてて毛穴を開かせます。

そして、ぬるま湯で洗顔料無しで、軽く顔を洗い、表面の汚れを落とします。

次に、洗顔料を泡だててきめ細かい泡を作ります。

そして、皮脂が多い順番に、額、鼻、小鼻周り、こめかみを洗います。

その後に顔全体、首筋等を洗います。






こんにゃくは太らない　～

ダイエットといえばこんにゃくを連想する人も多いと思います。

それだけダイエットと相性のいいこんにゃくです。

ところでこんにゃくはカロリーゼロと思っていませんか？

実は最近の調べでは１００ｇあたり５キロカロリー程度あるそうです。

いずれにしても低カロリーには違いないのでダイエットに有用なのは変わりませんが。

こんにゃくのいいところは満腹感をだすのに一役かってくれるところです。

苦しい食事制限もこれでけっこうストレスを減らすことができますよね。






こんにゃくダイエットを美味しく　～

　日本の食事が欧米化している一方で、欧米では日本食の人気も高まってます。

理由は肥満にいいということも。

こんにゃく、納豆、豆腐などローカロリーな食材が結構多いです。


　なかでもこんにゃくはダイエットで注目されるほどの食材。

しかも馴染み深いこんにゃくは、いろいろな料理があります。

昔からあるレシピで、こんにゃくダイエットを美味しく気軽に始められるのもメリットですね。



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