野菜スープ＋菊芋ふすま豆乳クッキー＋・・

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健康増進型野菜スープ　～

　野菜スープによる健康増進とダイエット。

そのスープは調味料を全く使わずに野菜だけでつくります。

そして具の野菜は食べず、スープだけを飲みます。


　ベストな摂り方は、朝食前と午後３時に２００ｍｌ飲むというもの。

そうすることで、空腹時の血糖値のコントロールにも役立つそうです。

まずは１ヶ月ほどを目標に続けてみるといいようです。





菊芋ふすま豆乳クッキー　～

「菊芋」「小麦ふすま」「豆乳」のクッキーがあります。

その名も、菊芋ふすま豆乳クッキー。

食物繊維を主体としている菊芋や小麦ふすまは、難消化性ということで、脂肪に変化しにく特徴があります。

また、菊芋には、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなども豊富だそうです。

健康にもダイエットにも良さそうです。





お風呂で化粧水　～

化粧水や乳液を脱衣所でするより、お風呂でしたほうが肌にいい感じという話を聞きました。

いわれてみれば、エステなどでもスチームを顔にあてながら施術したりしますしね。

もしかしたら、お風呂で化粧水や乳液をつけたほうが肌には馴染みやすいのかも。

試してみる価値はありそうです。

でも、製品に水気が入らないように注意しないとですね。






おからの食べ方に注意　～

栄養豊富でカロリーが低いといっても、おからだけひたすら食べ続けるのは良いとはいえません。

食物繊維が多く含まれるため、おからの食べすぎは他の栄養素、特に鉄分の吸収を阻害する可能性もあるようです。

またおからを調理する際に油を吸収しやすいという性質があります。

例えばマヨネーズで和える場合などでは、マヨネーズをセーブしないとおからがどんどん油分をどんどん吸収し高カロリーな料理になりかねません。

おからの料理にも注意が必要ですね。






こんにゃくを知ろう　～

　こんにゃくは昔からポピュラーな食材なので、知らない人はいないと思いますが、こんにゃくの持つパワーについては知られていない部分も多いようです。

ダイエットを志すひとなら特に、こんにゃくについて知っておく事が大事です。


　ダイエット関係でいえば、まずカロリーが低いこと。

そして、グルコマンナンと呼ばれる食物繊維です。

腹持ちがいいので満腹感が得られやすいですし、食物繊維は整腸作用や便秘改善にいいでしょう。

健康的なダイエットには重宝な食材ですね。



最近気がついたいいページです：昔と違う婚活の常識があります。今後の人生のことだから、今の忙しさを理由に簡単にあきらめては後悔のもと。面倒だから、恥ずかしいからというのももったいないです。データが示す３０歳女性の婚活＆知らないとソンなこんな常識が役に立つかも。

スープ＋YAKZENクッキー＋・・

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健康増進型スープ　～

　ダイエットと健康増進にも役立つスープだから健康増進型スープと名づけられたそうです。

名前のワリにつくり方は簡単。


　キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの４種類の野菜をそれぞれ５０ｇずつを水８００ｍｌでコトコト弱火で２０分煮込むだけ。

野菜は全てみじん切り。

にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。

ダイエットに使うのはスープだけなので濾してつかいます。

残った野菜はハンバーグの具や、味噌汁の具に使えます。






YAKZENダイエットクッキー　～

YAKZENダイエットクッキーは無添加クッキーで、有名シェフが作ったそうです。

味は3種類。

お茶や水などの水分と一緒に、よく噛むことで、より満腹感を得られます。

というのも、おからが主成分なので、大豆イソフラボンと食物繊維がたっぷり。

食物繊維は水を含むと膨張するので、満腹感がしっかりと得られます。

「羅漢果」の自然の甘みと、富山県産の大豆「艶麗」のおからなど素材にもこだわってます。





ココアクッキーダイエット　～

ココアクッキーダイエットのココアもクッキーも何だかダイエットとは逆行してそう。

何となく、おいしそうです。

でも、ココアで注目されてる、カカオ・ポリフェノールがいいようです。

体内にたまりやすい、余分な脂肪を作り出さないようにする働きがあるそうです。

またカカオ・ポリフェノールは、強い抗酸化作用があるそうです。

そのため、肌の老化を予防し、美白を保つなど美容面でも期待できるとか。

ストレスをためずにできそうなダイエットですね。






おからは腐りやすい　～

おからダイエットは経済的でしかも美容にも健康にも期待できると嬉しいことだらけですが、注意すべき点もあります。

それは、おからが腐りやすい食品であるということ。

おからは冷蔵庫に保管してとにかく賞味期限内に使い切るようにしましょう。

もし長く保存したい場合には、小分けにして冷凍するといいでしょう。

冷凍するときはからいりして水分をとばしておけば、固まらないの次に使うときに便利です。






こんにゃくはダイエットだけかな　～

　こんにゃくのよさはダイエットだけではないです。

カロリーが低く、しかも満腹感を得やすいのでダイエットにいいのはもちろんですが、そのほかにもいいところがあります。


　その一つは、食物繊維。

こんにゃくは水溶性だけじゃなく非水溶性の食物繊維が含まれており、腸内環境を正常に整えるのにも一役かいます。

つまり健康にもいいということですね。

でももちろん食事はバランスが一番大事です。



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スープとバスタイム＋うの花クッキー＋・・

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短期集中スープダイエットとバスタイム　～

　スープダイエットで食事制限にがんばってるときだからこそ、バスタイムゆっくり気持ちをリラックスさせましょう。

またバスタイムは上手に利用すればさらにダイエットに効果的かも。


　例えば半身浴。

座っておへその上辺りになるようにためて、２０～３０分浸ります。

３８～４０度の体温よりやや高めのお湯にします。

ストレッチを組合わせるとなおいいですね。






うの花クッキー　～

ダイエットのためのクッキーの一つに｢うの花クッキー」があります。

マサエットクラブ（楽天市場）で売られてます。

砂糖やタマゴ、バターを使わないでつくった低カロリーのクッキー。

国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、焼き上げたそうです。

水分と一緒に摂れば食物繊維が膨らみ、朝食がわりなら１０枚程度、おやつとしてなら３～５毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。






クッキーダイエットの方法　～

クッキーダイエットはダイエット用のクッキーを使ったダイエットです。

いくらか利用方法にもバリエーションがありますが、例えば過食や夜食をやめたい人なら、クッキーをおやつや夜食として、3枚程度食べるのもいいでしょう。

ダイエット用のクッキーはカロリーも低く、しかも腹持ちするので空腹感を癒すのに役立つでしょう。

もし、すぐにでもやせたいなら、1日3食のうち、朝食か昼食を、クッキー5枚に置き換えます。

夕食を置き換えるのは難しいですが、朝や昼なら案外できる人は多いです。





おからのおやつ　～

おからをつかったおやつで、どうしてもおやつがガマンできないという欲求を満たしてあげれば、ダイエットそのものを挫折することも無くなるかもしれません。

おからをつかったおやつならカロリーも抑える事ができますし、栄養価も高く健康的です。

例えば、ケーキの小麦粉の量を減らして軽くから煎りしたおからを使うとか、夏ならおからアイスクリームというのもいいですよ。






マーボーこんにゃく　～

　マーボー豆腐やマーボーナスは人気の中華メニューですね。

そこで、マーボーこんにゃくでダイエットしながら食事を楽しむのはいかがでしょうか？


　つくり方は簡単です。

にんじん、ピーマン、なす、を細切りにして素揚げします。

そしてこんにゃくを細切りにして、油を少量引いたフライパンで炒め、そしてひき肉も炒めます。

味噌（白味噌）、酒、水をあわせたものを一煮立ちさせ、素揚げした野菜とマーボーナスの素をフライパンに加えて混ぜて出来上がりです。



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