ダイエット１日目＋バナナクッキー＋・・・

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スープダイエット短期集中型１日目　～

　短期集中型のスープダイエットの初日はスープとバナナ以外の果物だけ。

朝昼晩の３食をスープにします。

お腹が減ったときは間食にスープを食べてもいいそうです。

スープの量に制限はなく、好きなだけいっていいそうです。

このスープはたくさん食べれば食べるほど体の中の老廃物が出て行くそうですから安心ですね。


　ダイエットを始めて間もないので空腹感が強く大変ですが、空腹感って２～３日我慢できればあとは楽になると思います。

がんばりどころですね。





バナナクッキー　～

バナナクッキーを朝食に食べるダイエットがあります。

朝食は食べないという人にも、手間なく食べられるので忙しい朝でも助かります。

ちなみに、朝食を抜くことはダイエット的にはマイナス要因が大きいそうです。

バナナにはエネルギーとして効率よく使われる糖分が含まれてるそうで、すぐエネルギーが欲しい朝にはぴったりかも。

朝バナナダイエットが流行ったこともあり、バナナにはダイエットのイメージがありますね。






健康増進とスープと心がけ　～

　野菜スープを使ったダイエットを続けても、不摂生をしていてはその効果がなくなりかねないです。

健康的な生活を心がける事が大事です。


　例えば、腹八分目を心がけたり、適度な運動をしたり、リズムある生活や十分な睡眠も大事ですね。

スープだけに頼るのではなく、生活全体で健康的なダイエットに取組むのがポイントですね。





おからの栄養素のこと　～

おからに含まれている、女性ホルモンと似た作用を持つイソフラボンは、更年期障害や骨粗鬆症、肥満、乳がんの予防にも期待されています。

食物繊維は便秘解消に役立ちますし、そのほか、抗酸化作用を持つサポニンや、細胞の新陳代謝に欠かせないレシチンも注目されています。

大豆たんぱく質も見逃せません。

本当に栄養豊富ですね。





こんにゃくでカロリーマイナスって　～

こんにゃくは低カロリーな食材です。

と同時に食物繊維が豊富で、体内で脂肪を吸着して体内に吸収させないようにする力があります。

つまりカロリー収支で考えれば、コンニャクを食べなかったときより、コンニャクを食べたときのほうがカロリーがおさえられることがあるということです。

こんにゃくに含まれている水溶性食物繊維は粘着性が高いために、胃から腸へ移動する時間はかなりかかり腹持ちがいいという特徴もあるようです。

ダイエットに是非試したいコンニャクですね。



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短期集中型スープ作り＋ダイエットと正月＋・・・

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短期集中型スープ作り方　～

　スープダイエットの短期集中型のスープの作り方は簡単。

野菜を食べやすい大きさに切り、野菜とトマト缶（実を手でつぶしながら缶汁ごと）、固形コンソメ、水を鍋に入れて、野菜がやわらかくなるまでコトコト煮込むだけ。


　分量は５日分だと玉ねぎ３個、ピーマン１個、キャベツ半分、セロリ１本、トマト缶１、固形コンソメ１個。

鍋のサイズに合わせて作りましょう。






ダイエットと正月　～

少しでも太ったときは、つい正月太りを思い出します。

正月は最もダイエットしにくいときです。

正月太りという言葉があるほど。

でも、そんな太るような正月を嫌いになれない自分も。

だから、いつも正月太りに後悔するのかな。

とにかく、正月と比べれば、普段は何倍もダイエットしやすいです。

誘惑がかなり少ないですから。





健康増進型野菜スープ　～

　野菜スープによる健康増進とダイエット。

そのスープは調味料を全く使わずに野菜だけでつくります。

そして具の野菜は食べず、スープだけを飲みます。


　ベストな摂り方は、朝食前と午後３時に２００ｍｌ飲むというもの。

そうすることで、空腹時の血糖値のコントロールにも役立つそうです。

まずは１ヶ月ほどを目標に続けてみるといいようです。






おからダイエットと栄養　～

おからダイエットで食べるおからは、カロリーが低いというだけではなく、栄養も豊富です。

おからは大豆から豆腐を作る時に出来る搾りかすですが、大豆に含まれている良質な脂質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分、ミネラル、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチンなどの栄養成分が残されており、非常に優れた栄養食品でもあります。






こんにゃくで満腹感　～

ダイエットで一番辛いことは何でしょうか？

もしかしたら空腹感かもしれませんね。

また食事で満腹感を得る事がなくガマンしなければならないときもストレスになるかもしれません。

こんにゃくは９７％が水分で作られているため、カロリーはかなり低いのに植物繊維のおかげで満腹感をえることができる食品です。

ダイエットの強い味方ですね。

上手にこんにゃくを取り入れてストレスを抑えたダイエットを継続したいですね。



最近気がついたいいページです・・・気になる子供の成績。子供任せの勉強に限界を感じたら、あなたらなら家庭教師と塾どっちがいいと思いますか？子供の性格や実についてる勉強方法によって違ってきますね。家庭教師か塾か（品川区）。放っておけない子供の勉強の話。

３種のスープダイエット＋風呂で化粧水＋・・・

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３種のスープダイエット　～

　スープダイエットにもいろいろあります。

例えば、短期集中１週間スープダイエットは短期集中型。

甘い野菜スープダイエットは健康増進型。

食事スープダイエットは食事改善型です。


　甘い野菜スープダイエットは漉してスープだけを飲む方法ですし、食事ダイエットは食事のメインを野菜たっぷりローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。





お風呂で化粧水　～

化粧水や乳液を脱衣所でするより、お風呂でしたほうが肌にいい感じという話を聞きました。

いわれてみれば、エステなどでもスチームを顔にあてながら施術したりしますしね。

もしかしたら、お風呂で化粧水や乳液をつけたほうが肌には馴染みやすいのかも。

試してみる価値はありそうです。

でも、製品に水気が入らないように注意しないとですね。





健康増進型スープ　～

　ダイエットと健康増進にも役立つスープだから健康増進型スープと名づけられたそうです。

名前のワリにつくり方は簡単。


　キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの４種類の野菜をそれぞれ５０ｇずつを水８００ｍｌでコトコト弱火で２０分煮込むだけ。

野菜は全てみじん切り。

にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。

ダイエットに使うのはスープだけなので濾してつかいます。

残った野菜はハンバーグの具や、味噌汁の具に使えます。





おからダイエットで便通も　～

おからダイエットのいいことの一つに、便秘にもいいということがあります。

おからダイエットなら、おからに含まれる食物繊維が便の量を増やすことで、便の流れを促します。

食事制限によるダイエットの場合、便秘を悪化させる場合も多いです。

ちなみに便秘が続くと、腹部の不快感だけではなく、痔や大腸がんの原因にもなり、またニキビや吹き出物などの肌トラブルにもつながりやすいです。

注意したいですね。





こんにゃくは太らない　～

こんにゃくは食べても太らないと知られた食材です。

カロリーゼロと思っている人もいるようですが、１００ｇあたり５キロカロリー程度はあるようです。

ローカロリーには変わりないので、もちろんダイエットにも有効な食材です。

しかもこんにゃくに含まれる食物繊維が胃のなかでふくれて満腹感をだすのに一役かってくれるということでダイエット中の人には嬉しい食品です。

でも食べすぎは、ミネラルの吸収を妨げる可能性があるので注意が必要だそうです。

なんでも食べすぎは良くないですね。



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