ダイエットの昼間＋唐辛子クッキー＋・・

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短期集中型ダイエットの昼間　～

　野菜スープでのダイエット。

短期集中型で一番辛い時間帯は昼間かも知れません。

コツは学校での勉強や、職場での仕事、家での家事など、何かに没頭することですね。


　とはいえ、なかなか思うようにいかないもの。

チョットした気持ちの緩みで空腹の事を思い出して辛くなることも。

ダイエットですのでガマンは大事ですが、我慢しすぎてストレスをためては問題ですので、どうしても辛いときは、チョコレート一粒などのチョットしたズルも必要かもしれないですね。





唐辛子クッキー　～

カプサイシンという辛味成分が注目されてます。

そんなカプサイシンが含まれる唐辛子クッキーがダイエットに喜ばれてるとか。

唐辛子クッキーは冷え性の方にも相性がいいそうです。

また、唐辛子には風邪への抵抗力を高める力もあるそうです。

健康的に利用できそうですね。

ただ、注目されてるカプサイシンでも、摂りすぎは問題です。

適量を心がける事が大事です。






クッキーダイエットのメリット　～

クッキーダイエットにはいろいろなメリットがあります。

例えば、健康的にダイエットするためには、朝昼晩の三食はきっちり摂りたいです。

ところが、朝は忙しくて抜いてしまうという人も多いと思います。

クッキーであれば、準備も要らずすぐ食べられるため、忙しい朝も朝食を抜かずにすみます。

またダイエットといえば空腹感がストレスの原因ですが、クッキーダイエットなら、お腹がすいて我慢できないとき、クッキーを食べるというのもアリ。

健康的にダイエットを続けるにはストレスをためないことも大事です。






おからジュース　～

おからのダイエットへの活かし方として「おからジュース」という方法もあります。

おからジュースでダイエットに成功した人も結構いるそうです。

おからジュースのいいところは、ジュースなので手軽であることですね。

しかも食物繊維が豊富なため、便秘の改善にも役立つようです。

ちなみにおからは液状になることでより吸収されやすくなるともいわれてます。

作り方も簡単。

ミキサーでおからと水を混ぜるだけ。

もし「おからペースト」を利用すれば、ミキサーさえも要りません。

おからジュースのダイエット試してみませんか。





こんにゃくフライ　～

　ダイエットに揚げ物はタブーかもしれませんが、こんにゃくフライならダイエットへの影響を極力抑えて揚げ物を楽しむ事ができると思います。

ダイエットのストレス解消に同でしょうか？


　作り方は、板こんにゃくを角切りにし、しょうゆ、砂糖、みりんで下味をつけるために煮込みます。

こんにゃくが冷めたらフライ用の衣を付け、揚げ油（１６０～１７０度）で揚げます。



つい見てしまったページです：停電で乾電池だけに頼る生活でホントにいいのでしょうか？簡単な予備電源があれば、インターネットで欲しい情報を探せたり、被害やストレスの最小限化や、復旧の迅速化につながるはず。自家発電に頼らなくでもできるカンタンな予備電源があります。富士市の停電対策を考え直してみましょう。新しいコタエが見つかるはずです。

ダイエット過ごし方＋豆乳クッキーづくり＋・・

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短期集中型スープダイエット過ごし方　～

　スープダイエットは食事に着目したダイエットですが、では普段の過ごし方にはコツがあるのでしょうか。

すこしでも効果に結びつく過ごし方をしたいですね。


　朝型の生活は痩せ型の体づくりにいいと言われてます。

ですので、早寝早起きにつとめ、目覚めたら代謝アップを目的に簡単なストレッチをするのもいいかも。

食事だけでなく生活も見直して全力でダイエットを成功させたいですね。





豆乳クッキーづくり　～

豆乳クッキーを作るときは豆乳ではなく粉末豆乳を使います。

作り方はカンタンです。

まずタマゴ１個と30gのてんさい糖、小さじ1/4の塩を混ぜ合わせ、そこに、泡立て器で混ぜた30gのマーガリンを加え、よく混ぜ合わせます。

そして100gの薄力粉と30gの粉末豆乳を振るい入れます。

混ぜ合わせるときは切るように行います。

冷蔵庫で30分ほど冷やしてから、棒状にして幅1cmで切り、オーブン（170度）で30分ほど焼いて完成です。





クッキーダイエット　～

ダイエットといえば食事制限。

食事制限といえばお菓子はNG。

ということで、クッキーとダイエットはなかなか結びつきにくいかもしれません。

でも一方で「おからクッキー」などダイエットのためのクッキー商品を知ってる人にとっては、お馴染みのダイエットですね。

クッキーって作り方でいろいろな栄養を組合わせる事ができる便利な食材。

ですので、ダイエットに必要なものをクッキーで手軽に摂取するという発想です。

不要物の排出や、エネルギー燃焼を助ける栄養などダイエットに大事な栄養って結構あります。

クッキーなら手軽です。





おからとイソフラボン　～

おからは低カロリーなのに、栄養バランスにも優れ、しかも満腹感が得られやすいということでダイエットにすごく便利です。

そのおからに含まれている栄養のうち、大豆イソフラボンが注目されてます。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ち、バストアップ効果や美肌効果、生理不順の改善などにもいいといわれてます。

女性にとってすごく嬉しい働きですね。

さらに更年期障害や乳がん、骨粗鬆症、動脈硬化など女性ホルモンの減少が原因で発症する病気の改善にもいいようです。






こんにゃくと明太子の和え物　～

　こんにゃくをおいしく食べてダイエットをもっと楽しく。

こんにゃくと明太子の和え物を紹介します。


　板こんにゃく（又はさしみこんにゃく）をスライス（又は千切り）にし、塩で軽く揉み、水で塩を流します。

そしてフライパンに油を入れないで、空煎りします。

明太子を包丁の背を使ってしごいて、中身を出し、煎ったこんにゃくとあえて完成です。


　簡単ですので、気軽に楽しめますね。

すだちとかいわれを添えるといいでしょう。



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スープダイエットの注意＋黒豆クッキー＋・・

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短期集中型スープダイエットの注意　～

　空腹とのたたかいの克服が短期集中型スープダイエットではポイントです。

ですが、あまり厳密に考えすぎるとストレスですので、多少ならゆるめてもいいくらいの気持ちの余裕も大事かも。


　ところでもともとヘルシーな野菜スープを基本にしたダイエットですが、炭水化物やたんぱく質が不足したメニューですので１週間以上は続けないようにしましょう。

また次行うときも２週間以上あけることも大事です。






黒豆クッキーづくり　～

黒豆クッキーは、黒豆きな粉と黒豆の水煮がポイント。

まず薄力粉（100g）黒豆きな粉（20g）ベーキングパウダー（小さじ1）を振るい合わせます。

50gのマーガリンを泡立て、溶きほぐした卵に30gの三温糖を合わせて2～3回に分けてマーガリンにすり混ぜます。

そして振るい合わせた薄力粉などを加え、黒豆の水煮（1/2カップ）も加え、切るように混ぜ合わせます。

生地は厚さ7mm・直径3cmの円形に整えるのがいいでしょう。

焼き方は160度に温めたオーブンで約15分間です。






つづけたいジョギング　～

ジョギングは今まで何度も挫折しました。

ウォーキングなら大丈夫かなと思って始めても、結局三日坊主。

周りにはジョギングを続けてる人も多いのに、どうして自分にはムリなのかなと考えました。

すると一つ気づきました。

ジョギングを続けてる人って、ジョギングしてるとき意外にも、ジョギングや運動の事を考えてるんですね。

私の場合、ジョギングしてるとき以外は、全く考えません。

もっとジョギングを身近なものに感じる事ができれば、もっと長続きするのかなとヒラメキました。

まずは、健康や運動、ジョギングのことを考える時間を増やしていくことから始めてみます。






豆腐とおからダイエット　～

日本の伝統的な食材である豆腐は、健康食品として海外からも注目されるヘルシーな食材です。

そのため、ダイエットやメタボ改善・予防の食事に取り入れられてきました。

そんな豆腐とおからを比較してみると、食物繊維については、おからのほうが多いです。

食物繊維は便秘解消にも役立ちますので、豆腐と比べてなお、おからダイエットのすごさが分かりますね。





こんにゃくステーキ　～

　こんにゃくステーキはこんにゃくで作るステーキです。

ステーキと聞くと、「こんにゃく」がついてもエネルギーたっぷりなイメージになれますね。

お肉とは違いカロリーの心配が要らないこんにゃくステーキの作り方は簡単。


　板こんにゃくに片栗粉をまぶして、サラダ油をひいたフライパンで焼きます。

そして別に作ったトマトソースなどをかければ出来上がりです。

彩りにみじん切りパセリをかけても雰囲気でますね。



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