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2024/11/24 (Sun)
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2011/01/28 (Fri)
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こんにゃくとグルコマンナン ~

 こんにゃくは昔から低カロリーでダイエット食品として知られる食材ですが、その主成分はグルコマンナンという成分です。

このグルコマンナンは水溶性で食物繊維が含まれています。

そのため、水で膨れるという性質が。


 このこんにゃくの性質を利用すると、食事前の水でこんにゃくによる満腹感をさらにアップさせてくれるので、空腹感対策にはいいですね。

賢くダイエットと続けましょ。






クッキーダイエット ~

ダイエットといえば食事制限。

食事制限といえばお菓子はNG。

ということで、クッキーとダイエットはなかなか結びつきにくいかもしれません。

でも一方で「おからクッキー」などダイエットのためのクッキー商品を知ってる人にとっては、お馴染みのダイエットですね。

クッキーって作り方でいろいろな栄養を組合わせる事ができる便利な食材。

ですので、ダイエットに必要なものをクッキーで手軽に摂取するという発想です。

不要物の排出や、エネルギー燃焼を助ける栄養などダイエットに大事な栄養って結構あります。

クッキーなら手軽です。





短期集中型スープダイエットの注意 ~

 空腹とのたたかいの克服が短期集中型スープダイエットではポイントです。

ですが、あまり厳密に考えすぎるとストレスですので、多少ならゆるめてもいいくらいの気持ちの余裕も大事かも。


 ところでもともとヘルシーな野菜スープを基本にしたダイエットですが、炭水化物やたんぱく質が不足したメニューですので1週間以上は続けないようにしましょう。

また次行うときも2週間以上あけることも大事です。





おからコロッケ ~

おからコロッケのおからの量はジャガイモの半分くらいです。

通常のコロッケのひき肉や玉ねぎを炒める過程でおからも合わせ加えて、つぶしたジャガイモに加えます。

結構簡単ですし、子供たちにも喜ばれるおかずになりますので、家族みんなで楽しめるでしょう。

おからは栄養価も高いですし、ダイエットしている人だけではなく、区別無く家族みんなが食べれるところが、手間も費用もかからず便利ですね。






おから団子とダイエット ~

おから団子はおからを用いたダイエット食品の一つです。

一日3食のうち、1食から2食の主食をおから団子に置き換えることでダイエットを進めます。

1食分のおから団子10個はおよそ130キロカロリーで、ご飯は一膳なら約270カロリーなので、おかずを普通どおりに食べても食事全体のカロリーは抑えられます。

しかも豊富な食物繊維のおかげで満腹感も得られるのが嬉しいです。



最近チェックしたべんりなページです・・・・・小学校入学準備といえばランドセル。ハジメテでも失敗しないランドセル選びを。茶色・チョコのランドセルがお役立ち.
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2011/01/22 (Sat)
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カロリーを控えた満腹感 ~

 ダイエットといえば食事制限が一つの柱。

でもね。

結局食事制限での空腹感に耐え切れなくて、途中でやめてく人が多いんですよね。

この空腹感さえ何とかなれば。

そう願う人多いはず。


 ところがね。

身近な食材にいいものがあります。

「こんにゃく」です。

昔から知れ渡った低カロリー食材の代表選手。

しかも、満腹感を得るにはいい食材です。

食事での「もう少し欲しい」をこんにゃくで補えることができれば余分なカロリー摂取を防ぐ事ができるはず。





つづけたいジョギング ~

ジョギングは今まで何度も挫折しました。

ウォーキングなら大丈夫かなと思って始めても、結局三日坊主。

周りにはジョギングを続けてる人も多いのに、どうして自分にはムリなのかなと考えました。

すると一つ気づきました。

ジョギングを続けてる人って、ジョギングしてるとき意外にも、ジョギングや運動の事を考えてるんですね。

私の場合、ジョギングしてるとき以外は、全く考えません。

もっとジョギングを身近なものに感じる事ができれば、もっと長続きするのかなとヒラメキました。

まずは、健康や運動、ジョギングのことを考える時間を増やしていくことから始めてみます。





短期集中型とファイトケミカル ~

 スープダイエットのポイントの一つにファイトケミカルがあります。

ファイトケミカルとは植物に含まれる香りや苦味、色などの物質のことだそうです。

抗がん作用、免疫作用、抗酸化作用があるとか。


 ところがこのファイトケミカル、けっこう吸収しにくいようで生野菜より煮込んだスープのほうが摂取には都合がよいんだそうです。

スープダイエットは痩せるだけじゃなく、健康にもいい側面も併せ持つのでした。






おからダイエットと「卯の花」 ~

おからダイエットはおからを使った料理がポイントです。

おから料理と言えば、おからの煮物「卯の花」をすぐ思いつく人は多いと思います。

「卯の花」の作り方は簡単です。

しいたけ、にんじん、ごぼう、油あげ等をだし汁で煮て、軽く炒ったおからを合わせます。

しょうゆ、酒、みりんで味付けして、あとは煮汁がなくなるまで煮たらできあがり。





スープでおから ~

おからダイエットでは、毎日おからを食べることになります。

ですので、おから料理もいくつかないと飽きてしまいますね。

おからのレパートリーの一つにスープもどうぞ。

作り方は簡単。

炒ったおからにだし汁を加え、次に塩を加えて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。

お好みで野菜や豆腐などの具を入れると完成です。

ちなみに、ダイエット用食品の一つとして、おからスープのレトルト商品も売られてますので、忙しい方はこちらを利用すると便利ですね。



このごろ気になることのページです・・・・・あなたのゴードン・セターの悩み、実は愛犬との意思疎通の問題かも。多くの飼い主さんが見落としがちな大事なポイントがあります。ゴードン・セターの悩みとしつけ。愛犬との幸せ生活のために知っておきたいこと。
2011/01/16 (Sun)
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こんにゃくダイエットのパワー ~

 こんにゃくダイエットのすごいところは、こんにゃくのグルコマンナンという成分に隠されてます。

なかなかの成分です。


 どういうことかというと、このグルコマンナンは腸内で弾力がある塊に変わるそうです。

この変わるときにコレステロールや脂肪分など余分なものも一緒に塊の中に取り込み、体外へと運ぶのに一役かってます。

発がん性物質なども一緒に排出してくれたりもするそうですよ。






キャベツダイエット ~

キャベツを使ったカンタンなダイエットがあります。

夕食前にキャベツを食べるだけ。

あとは普通の食事でOK。

キャベツは1回に1/6を食べます。

よく噛む事が大事で、10分程度かけて食べます。

1口30回程度噛む事を目安にするといいでしょう。

キャベツのおかげで満腹感も得られますし、しかも食物繊維が腸内環境や便秘にもいいです。

キャベツは値段的にも手頃ですし、まずは一つ買ってきて1/6づつ6日間続けてみましょう。

生キャベツに飽きたら、お浸しやスープなどアレンジを変えて続けましょう。

きっとキャベツのパワーを実感できると思います。





短期集中型スープの野菜パワー ~

 スープダイエットの短期集中型では野菜スープが中心となりますが、その野菜スープには、野菜のパワーがたっぷり。

例えば、トマト。

トマトに含まれてるリコピンは美容効果や脂肪細胞を減らす効果などがいわれてます。

そしてセロリ。

食物繊維が豊富で、カルシウムやカリウムなどもたっぷり。

ほかにも玉ねぎやキャベツ、ピーマンなどにも、それぞれ素晴らしいパワーがあります。

野菜のパワーを生かしてダイエットを成功させましょう。





経済的なおからダイエット ~

おからダイエットにはお金がかかりません。

なぜなら、おからはスーパーで100グラム20円~30円程度で購入でき、手作りのおからクッキーなら100グラムで20枚くらいは作れます。

ダイエット食品には他にもいろいろありますが、これほど安いものはなかなかないですね。

ジムやエステに通っても費用はかかります。

おからダイエットは経済的にも優れてますね。





乾燥おからでダイエット ~

おからダイエットでは毎日おからをたべることが基本です。

ところが普通のおからは80%が水分でできており、いたみやすい食品です。

そこで便利なのが乾燥おからです。

乾燥おからは常温で長期保存ができます。

しかも、サイズ的にも普通のおからに比べコンパクトに収納できます。

使うときは生おからに戻してハンバーグやコロッケに加えるほか、乾燥おからのままでお好み焼きや、揚げ物の衣代りに使うこともできます。

便利な乾燥おからを活用しましょう。



つい見てしまったページです・・・レーシックによる視力回復はいまでは珍しくないこと。技術も装置も進歩し、意外に身近な眼科病院でレーシックを受けられたりします。安岡眼科でレーシック受けられる?安岡眼科のレーシックについて。
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