米ぬかクッキーづくり＋入浴前に飲む＋・・

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米ぬかクッキーづくり　～

米ぬかクッキーもダイエットに利用できます。

そこで「米ぬかクッキー」づくりを少し。

米ぬかは、薄力粉100gに対して50gです。

ふるいあわせておきます。

まずはボウルでマーガリン50gをふんわり泡立て。

そこに、てんさい糖20gと溶き卵1個分を3回に分けて加えます。

さらに、米ぬか50gと薄力粉100gのふるいあわせたものを加え、混ぜます。

ポロポロの状態になったら、めん棒を使って生地を3mm厚程度に伸ばします。

型で好みの形に抜いて、オーブンで焼いて完成です。

オーブンは180度に温め、約15分間焼きます。





入浴前に飲む　～

入浴を利用してダイエットに活かしたいとき。

入浴前に飲むといいといわれてるものがあります。

いくつかありますが、まずはしょうが湯。

あるいは、しょうがの入ったジンジャーティーなども。

実はとうがらし湯なんかもいいそうです。

手づくりしなくても、おいしい市販のものが見つかるかもしれません。






ニキビケアに良い化粧水　～

実際、化粧品はたくさんあって、どれにしたらいいか悩みますよね。

にきびに効果がある化粧水を選ぶ場合には、油分が少ない物を選ぶと良いようです。

油分が多いと毛穴が塞がれていってしまいますので、にきびが出来やすくなったり、悪化しやすくなったりしてしまいかも。





こんにゃくを知ろう　～

　こんにゃくといえば、おでんで定番などすごく身近な食材の一つです。

知らない人はいないくらいですね。

またダイエットを志す人にも注目される低カロリーの食材です。


　このこんにゃく、もっと知ればダイエットにもっと活かせるかもしれません。

ポイントはこんにゃくに含まれる食物繊維。

腹持ちがいいので満腹感が得られやすい上に低カロリー、しかも整腸作用や便秘改善にも役立つということで、健康的なダイエットには必須といっていいほどの食材ですね。






短期集中型スープに飽きないコツ　～

　短期集中型のスープダイエットは、７日間だけの集中ダイエットですが、その間やさいスープを飲み続けることになります。


　大きなお鍋に野菜を入れて、始めに加える味付けは固形スープの素たった１個。

味は薄いです。

でも味が薄いのポイント。

味が濃いと、より一層ご飯やパンが食べたくなります。

ところで、スープに飽きてきたら、スープを小鍋に取り分け、味噌、しょうゆ、カレー粉、ポン酢、チリソースなどで味付けを変えてみましょう。



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