玄米クッキー＋入浴前のしょうが湯＋・・

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玄米クッキー　～

玄米クッキーを2、3枚食事前に食べるダイエット法があります。

玄米クッキーを食べることで、主食を減らすというもの。

ところで、玄米は太りにくい食品といわれてます。

でも、米と何が違うのでしょうか。

玄米の炭水化物は消化・吸収に時間がかかるそうです。

つまり、血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑制するそうです。

インスリンは糖類を脂肪に変える働き。

こうしてダイエットに玄米が貢献するようです。






入浴前のしょうが湯　～

入浴によるダイエットの工夫として、入浴前のしょうが湯を飲むという話を聞きました。

ちゃんと理由があるようです。

一つは、冷たい飲み物より、暖かい飲み物のほうが、温浴効果を高めるためにはいいそうです。

そして、しょうがは身体を温める食物として知られてます。

これによって、すぐに体が温まり、発汗がもっと促されるんだそうです。





ファンデーション選びのポイント　～

リキッドファンデーションは、固形ファンデーションより油分が多く含まれています。

リキッドファンデーションを厚塗りで塗ってしまうと、毛穴を油でしっかりと塞いでしまう事になりニキビの悪化につながってしまうようです。

にきびを隠したいのであれば、コンシーラーの様なものが良いようです。





こんにゃくはダイエットだけかな　～

　満腹感がえられるのに、カロリーはすごく低い「こんにゃく」。

ダイエットには重宝する食材ですが、実はダイエットばかりではありません。


　なぜならこんにゃくには、水溶性と非水溶性、両方の食物繊維が含まれて、これが腸内環境を正常に整えるのに役立ちます。

健康にもいいんですね。

とはいえ、もちろんこんにゃくだけではなく、バランスのとれた食事が一番大事です。





スープダイエット短期集中型７日目　～

　スープダイエット短期集中型７日目は最終日。

スープと野菜、玄米を食べる日です。

かぼちゃとにんじんは避けます。

おなかいっぱいスープや野菜、玄米ご飯をたべましょう。


　一週間を続けての最終日ですので、最後と思えばこの一日も何とか乗り切れると思います。

でもダイエットの終了で、あっという間にリバウンドではつまらないので、ダイエット終了後も食事には注意を払いたいです。

ちなみにまたこの短期集中型を行う場合は２週間以上間をあけるようにしましょう。



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