健康増進スープの注意＋ノンオイルクッキー＋・・

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健康増進スープダイエットの注意　～

　野菜スープをダイエットに利用し、健康増進も同時に進めようとする発想ですので、お年寄りから子供まで相性のいい野菜スープのダイエットです。

とはいえ、このダイエットも万能ではないです。


　なぜなら、重い腎臓病の人、腸閉塞を起こしている人、ひどい下痢をしている人など、水分やミネラルの摂取を制限されている場合は野菜スープダイエットを控えた方がよいケースとして考えられるからです。





ノンオイルdietクッキー　～

「ノンオイルdietクッキー」を楽天市場の特集ページからみつけました。

いろいろあるクッキーの中でもチョット目をひきました。

というのも、野菜スイーツで知られる和日茶日和のクッキー。

パティシエが試行錯誤で作った力作なんだそうです。

トマト味、かぼちゃ味、八女茶味、紫芋味、きなこ味、黒胡麻味などがあります。






ココアクッキー作り　～

ダイエット用のココアクッキーを自分で作るには。

ココア粉末（無糖）20gと大さじ3のアーモンドオイルを混ぜます。

泡立て器を使いましょう。

そして三温糖20g、豆乳2/3カップ、塩小さじ1/4を加えてさらに混ぜます。

薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振るい合わせて加えたら、今度はゴムべらで混ぜ合わせます。

お好みでパフキヌアを加えます。

最後に鉄板に流し入れて、180度のオーブンで、20～25分間焼きます。

できたクッキーは棒状に切っておくと食べやすいです。





おから団子とダイエット　～

おからのダイエット食品の一つにおから団子があります。

おから団子は一食分１０個でおよそ１３０キロカロリーです。

ご飯なら一膳分（約２７０カロリー）に相当するので、おかずを今までどおり食べても食事全体のカロリーを抑える事ができます。

おからに豊富に含まれる植物繊維のおかげで満腹感も得られるところも嬉しいです。

家庭でも気軽に作れますので、気軽なダイエット食品としてすごく便利です。





こんにゃくダイエットのパワー　～

　こんにゃくダイエットには十分なパワーが秘めていますが、期待しすぎも禁物です。

やりすぎて、こんにゃくだけ食べるというのでは、栄養のバランスが崩れて体重は減らせても健康を害する原因になっていはいけません。


　カロリーがほとんどなく、食物繊維が豊富なこんにゃくを普段の料理に上手に溶け込ますことで、十分なパワーが発揮されるはずです。

上手に利用したいですね。



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